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平板支撑做多长时间合适 每次锻炼平板支撑的时间

时间:2023-06-03 06:44:04 文/黄飞 经验北考网www.beiweimall.com

1、平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。

2、在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目的已经达到。”

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