1、如果以增肌为目的:两天一次,每次四至六组,每组8至12个。如果每组超过12个就增加难度,有背负重物俯卧撑,腾空击掌俯卧撑,倒立俯卧撑,单臂俯卧撑等。
2、如果以锻炼耐力为目的:每天一至两次,每次六组,每组三十个以上。
相关文章
龙眼发芽了肉还能吃吗 龙眼发芽了还可以吃吗2023-06-18 05:16:42
吃完螺蛳粉口臭怎么去除 吃完螺蛳粉口臭如何去除2023-06-02 08:49:31
冬天吃甘蔗的好处和坏处是什么 冬天吃甘蔗的好处和坏处是哪些2023-06-09 05:32:30
体脂率多少算瘦 体脂率偏瘦的标准2023-06-07 22:53:13
白芷炖羊肉的功效与作用 白芷炖羊肉的营养价值2023-06-15 12:53:25
蘑菇表面为什么滑滑的 蘑菇表面滑滑的原因2023-06-10 14:26:50
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19