1、建议一天吃3-4粒即可。青橄榄是橄榄科橄榄属植物的成熟果实,味甘酸性平,其中含有大量的维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪以及钙、铁等,营养价值以及食用价值是很高的,一般来说生吃青橄榄,一天吃3-4粒左右就可以了。
2、过量食用会怎么样。过量吃加重肠胃负担,导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状,对人体的健康造成威胁。
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