1、苹果30克、鸡胸肉100克、生菜2片、熟鸡蛋1个、青瓜30克、芒果30克、什锦麦片15克、熟虾仁20克、圣女果30克、千岛酱1包
2、果菜类切小块。
3、鸡胸肉用水加点盐煮熟。
4、鸡肉与鸡蛋切小颗。
5、取瓶子，先放质地较脆硬的青瓜、虾仁。
6、放苹果与鸡肉。
7、加入鸡蛋场块与圣女果。
8、放芒果。
9、最后放生菜与什锦麦片，瓶盖盖好，可以外带了。
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