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运动后膝盖疼怎么恢复 运动后膝盖疼怎么恢复

时间:2023-06-09 19:07:07 文/李盛 经验北考网www.beiweimall.com

1、冷敷:一般是在运动后膝盖开始疼的48小时之内,可以用冷毛巾或者包裹的冰块对膝盖进行冷敷,这样可以达到血管收缩,减轻局部血液循环,从而缓解疼痛。

2、热敷:一般是在疼痛开始后的48小时之后,可以用热毛巾或者热水袋等对膝盖进行局部的热敷,这样可以促进局部血液循环,还能帮助缓解疼痛。

3、口服抗炎药物:主要的作用是对疼痛期间的膝盖进行消炎止痛,可以缓解关节内的发炎肿胀现象。

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