1、早餐后1-2小时,牛奶拥有催眠镇静的作用,所以早上太早喝牛奶,反而会起到反作用,让女性一天都感觉昏昏欲睡,所以空腹不能喝牛奶,改成早餐后的1-2小时喝,能够让牛奶与胃液产生酶解作用,让早餐中食用的蛋白质,起到很好的消化及吸收作用,此外,在早餐时喝牛奶则需要搭配含淀粉的食物,搭配鸡蛋和面包则可以提供充足营养。
2、下午四点左右,下午四点对于许多上班族女性来说,正好是比较饥饿的时间点,这种时候喝一杯牛奶,能够消除此时的饿意,撑过下班前的一段时间,同时四点钟临近现代女性晚餐时间,也可以在一定程度上,防止女性晚餐饮食过度,毕竟晚上吃多了,既影响身材,对身体也是有许多坏处的。
3、晚上睡前,大家都知道牛奶可以起到催眠安神的作用,这是因为牛奶中含有的生化物L色氨酸,及微量的吗啡类物质,特别是L色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,这种羟色对大脑睡眠起到关键作用,对于压力较大导致睡眠质量不好的女性来说,牛奶是最好的安眠药,同时牛奶在胃壁上进行吸收,有助于女性睡眠。
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