1、蜂蜜：睡前喝一杯温蜂蜜水，有助睡眠。
2、牛奶：睡前喝一杯牛奶，睡眠质量更好。
3、菊花茶：菊花有静气凝神的功效。
4、香蕉：香蕉被称为水果中的安眠药，可以有效应对感冒，使肌肉放松。
5、燕麦：燕麦加蜂蜜是有助于睡眠的饮品。
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