防止近视,需要做到以下几个方面:
1、增加户外活动时间:每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时,研究发现大自然的光线可以促进视网膜释放多巴胺,延缓近视的发展。
2、控制看视频的时间:建议选择较大屏幕的电子产品,学龄儿童每天看视频的时间不宜超过两小时,为了预防近视,控制在一小时内为宜,每使用半小时建议休息1-2分钟。
3、放松睫状肌:建议书写、阅读中间休息时尽可能多眺望远方或做眼保健操,可以放松睫状肌,减缓视疲劳。
4、去阳台、窗户等有自然光线的地方:尽量在光线充足时进行书写、阅读。
5、均衡饮食:不挑食、不偏食,少吃甜食和含糖饮料。
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