1、苹果是一种万能水果,其营养和价值是十分全面的,多吃苹果,最典型的功效就是有利于睡眠,部分人之前听信其他人的谣言说在晚上的时候吃苹果相当于吃砒霜,其实这是没有的事,晚上吃苹果对人的身体是比较有帮助的,尤其是在睡觉前半小时吃苹果,最有利于人的睡眠质量,苹果具备有较为明显的催眠功效,能够让人们躺在床上不久之后就酣然入睡。
2、香蕉也是属于一种比较典型的可以催人入眠的水果,由于香蕉富含的热量相对较高,所以人们在吃完香蕉之后,人体内部的血糖值会升高,这个时候人们就会产生一种比较想要睡觉的感觉之后,睡得也比较香甜。
3、西红柿汁也可以看作是一种蔬菜,也可以看成是一种水果,西红柿的营养价值也是属于比较全面的维生素c维生素d以及含钙量都非常的丰富,晚上睡觉之前吃一个西红柿也可以有助于人体睡眠。对于一些喜欢吃西红柿的人来说,每天晚上坚持吃一个西红柿,还可以让自己的皮肤变得更白,可谓一举多得。
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