1、精神调养
精神调养是抗衰老摆在第一位的事情,主要包括克服焦虑情绪、认识自己、树立奋斗目标三个方面。
2、克服焦虑情绪
没有任何一个人在生活中都能事事顺意,要从根本上克服焦虑情绪,需要认清事情的本质,进行良好的自我控制,注意修身养性,保持乐观的心态和宽广的心胸。
3、工作与休息
一张一弛,文武之道。过度疲劳是导致衰老的一个重要因素,所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关。所以平时我们要多关注身体本身的声音,一旦身体发出疲劳信号就要注意休息。
4、运动与睡眠
常常进行有规律的运动可以:
(1)让心血管弹性增强,血液中胆固醇降低、高密度脂肪蛋白升高,可以预防动脉硬化和高血压;
(2)扩张肺气泡,提高肺部对阳气的摄取能力,延缓肺泡老化;
(3)调节大脑,预防神经衰弱,避免神经官能挣和植物神经功能紊乱;
(4)促进血液循环、增强消化能力;
(5)强化骨骼,增加肌肉等等作用。
睡眠是一个正常的人的生活中不可分割的一部分。养生良好的作息习惯,调试出良好的环境,睡前不吃东西,右侧卧姿势,腿部弯曲的睡姿有利于睡眠。
有规律的运动和充足的睡眠是抗衰老的关键一步。
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