1、放松,以正确的姿势直立。
2、想象有一条线从头顶将你向上拉。
3、视线正视前方,缩下巴,背挺直,手肘弯曲。
4、在脚踩地时,从股关节到膝关节伸直,同时有意识的伸直小腿。
5、脚后跟着地。
6、大拇趾趾腹最后离地。
7、重心要放在中心略微向前的位置,视线朝正前方,缩下巴,保持正确姿势;步幅放宽,手肘弯曲,有节奏的摆动手臂。
8、总结下来就是,脚后跟、脚掌中央,脚尖。
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