1、忌睡前吃东西。睡前吃东西,食物不易消化,容易出现口臭、胃火、消化不良等症状。
2、忌睡前喝茶。喝茶容易引起兴奋,难以入睡,同时茶具有利尿作用,即使睡着,也容易起夜,降低睡眠质量。
3、忌带气入睡。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡,所以尽量不要带气入睡。
4、忌喝醉入睡。睡前饮酒,容易使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等严重后果。
5、忌穿的过多。穿得过多不利于血液循环,降低睡眠质量,还容易流汗,不盖被子,容易着凉生病。
6、忌不关灯睡觉。睡觉不点灯,早起头不晕。开灯会使睡眠质量降低,容易醒来,还有可能睡不着,早晨起来头晕乎乎的。
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