济宁中考体育考试项目为1000米、引体向上、立定跳远（二选一）、1分钟仰卧起坐、立定跳远（二选一）、篮球运球、足球运球（二选一）。
一、济宁中考体育考试项目
济宁体育中考项目
体育考试成绩包括学生体育课成绩和现场考试成绩两部分。体育课成绩是学生体育课情况和身体素质考试成绩，总分30分，其中身体素质考试内容有身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈等内容；现场考试成绩是依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》评定，总分30分。现场考试成绩与学校体育课成绩相加，作为学生体育考试的最终成绩。考试项目与分值见下表。
性别 | 体育课成绩 | 现场考试成绩 | ||
男生 | 体育课情况； 身体素质指标： 身高、体重、肺活量、 50米跑、坐位体前屈 | 1000米 | 引体向上、 立定跳远 （二选一） | 篮球运球、 足球运球 （二选一） |
女生 | 800米 | 1分钟仰卧起坐、立定跳远（二选一） | ||
分值 | 30分 | 10分 | 10分 | 10分 |
二、济宁体育中考评分标准
| 立定跳远 | 引体向上 | 1000米 | 篮球运球 | 足球运球 | |||||
| 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 | 得分 | 成绩 |
| 100 | 250 | 100 | 15 | 100 | 3'40" | 100 | 9.4 | 100 | 7.5 |
| 95 | 245 | 95 | 14 | 95 | 3'45" | 98 | 9.8 | 98 | 7.7 |
| 90 | 240 | 90 | 13 | 90 | 3'50" | 96 | 10.4 | 96 | 8.1 |
| 85 | 233 | 85 | 12 | 85 | 3'57" | 94 | 11.1 | 94 | 8.5 |
| 80 | 225 | 80 | 11 | 80 | 4'05" | 92 | 11.9 | 92 | 8.9 |
| 78 | 221 | 78 | 78 | 4'10" | 90 | 12.8 | 90 | 9.4 | |
| 76 | 217 | 76 | 10 | 76 | 4'15" | 87 | 13.2 | 87 | 9.7 |
| 74 | 213 | 74 | 74 | 4'20" | 84 | 13.7 | 84 | 10.1 | |
| 72 | 209 | 72 | 9 | 72 | 4'25" | 81 | 14.3 | 81 | 10.5 |
| 70 | 205 | 70 | 70 | 4'30" | 78 | 15.1 | 78 | 11.1 | |
| 68 | 201 | 68 | 8 | 68 | 4'35" | 75 | 15.8 | 75 | 11.6 |
| 66 | 197 | 66 | 66 | 4'40" | 72 | 16.4 | 72 | 11.9 | |
| 64 | 193 | 64 | 7 | 64 | 4'45" | 69 | 17.4 | 69 | 12.4 |
| 62 | 189 | 62 | 62 | 4'50" | 66 | 18.3 | 66 | 12.9 | |
| 60 | 185 | 60 | 6 | 60 | 4'55" | 63 | 19.6 | 63 | 13.5 |
| 50 | 180 | 50 | 5 | 50 | 5'15" | 60 | 20.8 | 60 | 14.1 |
| 40 | 175 | 40 | 4 | 40 | 5'35" | 50 | 21.6 | 50 | 14.5 |
| 30 | 170 | 30 | 3 | 30 | 5'55" | 40 | 22.9 | 40 | 15.0 |
| 20 | 165 | 20 | 2 | 20 | 6'15" | 30 | 24.1 | 30 | 15.5 |
| 10 | 160 | 10 | 1 | 10 | 6'35" | 20 | 25.8 | 20 | 16.2 |
| 10 | 27.4 | 10 | 16.9 |
三、中考体育注意事项
1、立定跳远：采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。有3次机会，起跳前，如果听到“滴”声提示音，可能是脚部踩线，这时千万不要着急，可两脚挫地缓慢后退，听到“开始”指令后再起跳。起跳时，如果有以下动作，就会被判为犯规：踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳(俗称“二次小跳”)、助跑起跳等。
此外，如果在跳完之后向后走，或者出现手后扶、身体后倒等情况，那么将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩。所以，如果落地后没站稳，一定要想办法往前跳离测试区域。
2、中长跑：为考试中最后一项测试内容。只有一次机会，考试前，考生要按照监考老师的要求，将电子计时器(俗称“腕表”)戴在左手腕上，并检查腕表上的数据是否已清零，如果不是的话，不要自己随便按表上的按钮，而要请监考老师进行调整。考试过程中，如果腕表脱落的话，不用自己捡，可继续往前跑，冲刺过终点后立即报告监考老师，监考老师会根据应急预案进行处理。
3、掷实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚(后脚)上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。
4、仰卧起坐：要连着做，一定不要停，一停就会减少缓冲的效果。把背尽力的弯起来，一可以增加下的速度，二可以增加起来的力量。下到底的时候把肚子往上面一挺，为第二次做的时候增加发力的空间。
5、坐位体前屈：考试前一定要进行一些腰腿部及上肢的热身准备活动，让腰腿部的韧带尽量拉伸开。屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推动，不要突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。
6、跳绳：握绳方法也很讲究，如果握绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近一点绳柄，越近越省力。身体挺直但不要僵硬，两眼平视前方。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要自然有节奏。
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