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利于通便的食物有哪些 利于通便的食物有什么

时间:2023-06-08 09:11:55 文/刘莉莉 经验北考网www.beiweimall.com

1、蜂蜜,含有多种活性酶以及矿物质成分,可以通过增强胃内消化酶活性,加速体内食物分解转化效率,提升消化道组织功能,避免消化不良引起的功能性便秘症状。

2、火龙果,火龙果是水溶性膳食纤维含量相对较高的水果,水溶性膳食纤维通过吸收肠道内部水分后,可以让代谢物质保持湿润状态,具有润滑肠道黏膜、促进体内粪便排出的作用。

3、酸奶,含有的半乳蛋白,容易被胃肠道组织吸收、利用,减轻消化道组织的功能负担,减少体内代谢物质产生。其含有的乳酸菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌等有益菌,具有改善胃肠道内部环境,提升消化系统动力。

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