1、吃莲子有降血压、清热降火、提高睡眠质量的好处。莲子味甘、涩，性平无毒，有健脾养肾、静心安神的功效，主要用于治疗心慌失眠、脾脏虚弱，腹泻等。莲子含有丰富的铁元素，是人体血液组成的重要元素。
2、常吃莲子可以治疗贫血，面色红润，美容养颜。莲子还有防癌抗癌的功效，经常吃可以预防肿瘤。莲子与黄连人参配伍同时煎煮服用药水，能治噤口痢。
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