1、祛斑的食物主要考虑是富含维生素C的食物。
2、维生素C的食物主要包括新鲜的蔬菜与水果,也包括一些动物内脏。含量比较丰富的蔬菜,比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜以及番茄、大白菜等,含量都比较高,绿色蔬菜都是富含维生素C比较多的蔬菜。在水果当中,比如酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬,含量都比较丰富,弥猴桃和沙棘、刺梨等,含量也比较丰富。维生素C不能由人体合成,因此可以通过饮食补充,但是如果要达到祛斑的效果,需要长期的应用,而且必须坚持,因为蔬菜中相对含量还是比较低的。
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