1、张大嘴巴打哈欠。打哈欠和人体中的血氧浓度有关。当人犯困时,血循环较慢、血液中氧气被消耗了,但是得不到及时补充,血液中氧的浓度降低,大脑出现轻度缺氧,而打哈欠的过程,实际上就是一次深呼吸过程,以此来吸入氧气。所以,我们在犯困打哈欠时,不妨把嘴巴张大一点,吸入更多的氧气,来保持大脑的活跃状态。
2、揉中指。上班族和学生党,在久坐之后,很容易出现疲惫和困倦的状态。柔中指也是一种比较好的缓解方法,操作简单,动作幅度也不大。中指的指尖是中冲穴,这个穴位对疼痛较为敏感,犯困时揉捏这个穴位能起到提神醒脑的作用。揉捏时,可以先用左手柔右手中冲穴1分钟,再换右手揉捏左手中冲穴1分钟即可。
3、伸懒腰。伸懒腰时,头部向后仰,双臂用力上举,这个动作既可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱,还能疏通颈部血管,使流入头部的血液增多,从而起到缓解疲劳、振奋精神的作用。
4、倒走百步。同正走相反,倒走是一种反序运动。在疲惫、犯困时,可以尝试一下倒走,走的时间不用过长,一百步左右即可。倒走不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳状况。
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