1、生地炖鸭蛋,准备鸭蛋1个,生地20克,先将鸭蛋煮熟,然后去壳,接着将生地和煮好的鸭蛋一起煮20分钟左右,最后加入适量冰糖调味,搅拌均匀后即可出锅,鸭蛋和汁液都十分有营养,可以生津止渴,清热润肺,滋阴降火,对于熬夜后引发的上火、牙龈肿痛、口干舌燥等效果显著。
2、猪腰炖杜仲,准备猪腰子一个,杜仲25克,将二者一同放入锅中加水煮沸后,调至小火慢煮1个小时左右,经常食用可以强身健体,补肾益气,对于熬夜后乏力,腰背酸痛等症状有一定的预防和治疗效果。
3、粉葛生鱼汤,准备一条生鱼,洗净处理好,放入锅中,然后加入切好块的粉葛适量,一起煲汤,等差不多煮熟之后放入食盐和油,以及姜丝进行调味,再煮十分钟即可出锅食用,汤汁营养最为丰富。具有活血益气的功效,缓解熬夜后造成的肌肉酸胀无力等症状,另外大量的体力劳动后也可以食用粉葛生鱼汤来缓解肌肉酸痛。
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