强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。
1、强身健体。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
2、减肥。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
相关文章
陈皮副作用 陈皮有什么副作用2023-06-08 06:38:04
茯苓一天吃多少最好 茯苓一天吃5克就可以2023-06-18 07:14:31
黄精发霉了还能吃吗 食用黄精的注意事项2023-06-03 02:27:02
一根烤肠相当于几碗米饭 一根烤肠相当于米饭的多少碗2023-06-04 10:15:47
水果玉米可以代替主食吗 能不能用水果玉米代替主食2023-06-05 16:52:50
电饼铛烙茄子饼的家常做法 电饼铛烙茄子饼的烹饪方法2023-06-13 09:18:20
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
