1、适宜:芝麻、蜂蜜(熟)、荸荠、山药、梨、莲子、百合、银耳、木耳将到处暑时节,天气由热转凉,风雨适度,燥湿相济。但阴虚体质之人最易感受早秋的凉燥之气,表现出咽干不适、鼻燥口干、皮肤干燥等现象。因此,饮食上主要以防秋燥为主,减辛增酸,减辛以平肺气,增酸以助肝气。适宜多吃芝麻、蜂蜜、荸荠、梨、莲子、百合、香蕉、银耳、木耳、山药等柔润食物,以及柠檬、西红柿、山楂、苹果等酸性食物。另外,秋燥最容易伤人的津液,平时要多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,并做到少量频饮;而且新鲜蔬菜和水果也要经常吃,有生津润燥、消热通便的功效。
2、少吃:大蒜、葱、姜、八角、茴香、冰糕等重味香料热性食物,如大蒜、葱、姜、八角、茴香、羊肉、虾、瓜子、辣椒等食物和调味品,多吃可能会助燥伤阴,从而加重秋燥。尽管白天的气温并不比夏天的低,但处暑仍处于长夏,而“脾主长夏”,为保护脾胃,已经不适合再多吃冰糕之类的冷饮食品了。另外,许多果蔬虽然能滋阴养肺,润燥生津的作用,但不要一次性过量食用,否则会导致温热内蕴、毒滞体内,引起腹泻、痢疾等。
3、忌:水煮鱼、猪肺、莼、雁、菱角、涮羊肉、烧烤煎炸、麻辣香锅、生蜜、新姜等在处暑节气时需要注意脾胃的养护和养阴,因此,麻辣香锅、水煮鱼、涮羊肉、烧烤煎炸尽量不吃,这些食物会让你的阴液耗损得更厉害!
4、另外,另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉、泡饼、新姜等耗伤神气的食物。
5、小小茶饮助养生桂花+菊花茶去燥:干桂花2克,菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。怕热的阴虚体质一定会在夏季贪凉吃过多冷饮、吹空调,形寒饮冷最伤肺,所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气,菊花最能祛火润燥。
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