1、靠墙站
站立,抬头挺胸收腹,背部贴着墙壁。这样可以使得身体处于一个调整状态,对改善驼背是有一定帮助的。空闲时间站5分钟,注意站的姿势。长期这样有一定的效果。
2、伏地挺腰
有的人可能会觉得贴着墙站立有点累,那么,可以尝试伏地挺腰这一动作。趴在地上,此时腹部贴着地面,双脚伸直并拢,然后慢慢的抬起上半身,同时呼吸自然。重复该动作多次,长期这样也可见效。
3、撑墙挺腰
在做该动作时,脚尖不要踮起,腹部一直贴着墙壁,并且尽可能的习吸气。当挺腰的时候,将气吐出。一个动作持续10秒左右,保持这一规律重复相同的动作。
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