北考网

平板支撑一般几分钟效果最佳 平板支撑多久有效果

时间:2023-06-14 06:34:22 文/阿林 经验北考网www.beiweimall.com

1、平板支撑30秒到2分钟左右有效果。平板支撑对核心稳定性要求很高,训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成,初学者不用过分追求时长,要注意动作正确。

2、锻炼核心肌群,让你瘦得更健康,远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

3、平板支撑能够减少背部的受伤,因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉,这样就不会给脊柱和背部太大的压力,另外还可以给背部强有力的支持,特别是上背部区域。

相关文章

送给每天牵挂的朋友的祝福 送给每天牵挂的朋友的祝福有哪些2023-06-08 07:29:13

陕北炖羊肉的正宗做法 陕北正宗炖羊肉做法2023-06-02 10:52:47

猪的英文 猪的英文是什么2023-06-18 16:13:47

筑字组词 筑字怎样组词2023-06-05 16:00:55

鹳组词 鹳组词有哪些2023-06-14 13:52:30

苗的组词 苗的组词有哪些2023-06-03 18:22:44

上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18

河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23

山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16

上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52

吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19

安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52

口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19

热门排序