北考网

预防近视手抄报 关于预防近视手抄报资料

时间:2023-06-08 04:43:34 文/阿林 经验北考网www.beiweimall.com

1、预防近视的方法

(1)端正看书写字的姿势。

孩子看书写字的姿势不端正,歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳,时间一长容易压迫某一边的眼睛,引发假性近视,家长要督促好孩子,时刻提醒他们坐正了写字。

(2)调整好学习时的光线。

在孩子学习时,光线很重要,一定要给孩子买个灯光柔和不刺眼的台灯,能很好的保护孩子眼睛,即使是成年人,在学习时也要保证室内的光线充足,昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。

(3)控制好学习读书的时间。

当长时间的学习读书,眼睛非常疲劳,如果不及时得到休息,慢慢的就会发展成假性近视的。所以当学习40~50分钟后,应休息10~15分钟,最好闭目养神或向远处眺望数分钟。

(4)及时纠正不良的学习习惯。

很多孩子都有不良的学习习惯,包括大人,比如躺在床上看书,吃饭、上厕所时、在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度,想预防近视应该尽早戒除这些不良习惯。

(5)不要长时间玩电脑、看电视。

学习之余,孩子们包括大人都会泡在电视、电脑前面,现在这些电器是导致近视的主要元凶了。特别是一些玩游戏的孩子,盯着电脑眼睛眨都不眨,非常损害视力。所以想预防近视要控制好玩电脑的时间,而且尽量多眨眼,让眼睛湿润湿润比较好。

(6)坚持做眼保健操。

眼保健操是能好的保护眼睛,尽量每天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让小孩从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。

(7)经常户外锻炼,多进行远眺。

很多孩子都喜欢呆在家里玩游戏、看电影,不喜欢出门了,这恰恰容易导致孩子近视。所以家长平常应该多带孩子去郊外玩玩,锻炼锻炼身体,能放松孩子的身心,保护视力。

(8)多补充维生素B、矿物质等。

维生素B、矿物质都是眼睛发育和功能进展所必需的,平常应该多吃菠菜、动物肝脏、小白菜、油菜等,对眼睛特别好,会让眼睛看起来很明亮。

(9)多吃含钙、锌、硒等丰富的食物。

钙是眼部组织的`“保护器”,富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等;视网膜、脉络膜中含锌量最高,富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类等。

2、预防近视的食物

(1)【硬质食物】

硬质食物被誉为另类的眼保健操。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,有利于避免近视眼的发生;而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成视力异常的一个祸根。所以,经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进视力的发育。

比如:胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。

(2)【富含叶黄素的食物】

叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少会加剧近视发生,容易引起黄斑退化与视力模糊。

叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高,应多吃。

(3)【富含铬的食物】

铬元素是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。

富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

(4)【富含钙的食物】

钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食物是眼部组织的保护器。

富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物,以增加钙的吸收与利用。

(5)【富含锌的食物】

视网膜、脉络膜中含锌量最高。

富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

(6)【富含硒的食物】

人体注射硒或食用富含硒的食物后,能明显提高视力。

富含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

相关文章

怎么恢复删除的qq聊天记录 QQ删除的聊天记录怎么恢复2023-06-16 02:41:05

解结经怎么念 解结咒怎么念才正确2023-06-05 11:29:30

怎么看自己qq密码 怎么查自己的QQ密码2023-06-15 02:51:01

沈阳滂江街怎么念 滂江街怎么念2023-06-16 17:30:44

浮言的意思 什么是浮言2023-06-10 04:49:46

陆小曼前夫王赓怎么念 王赓怎么念2023-06-16 18:48:15

上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18

河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23

山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16

上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52

吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19

安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52

口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19

热门排序