1、以运动黄金20分钟，则一般人每天大概跑400公尺的5到8圈即可。
2、2000公尺，初阶运动量。 ( 跑操场五圈 )。
3、3200 公尺，进阶运动量。 ( 跑操场八圈 )。
4、5000 公尺，高阶运动量。 ( 跑操场十二圈 )。
5、每天慢跑2000公尺，速度慢的大约需要20分钟的时间，3200是速度快的年轻人，也可以在20分钟是最佳效果的运动量。每天慢跑3200公尺就够强了。
相关文章
是人的意思 是人的意思是什么2023-06-06 16:26:34
云量是什么意思 云量意思是什么2023-06-17 13:14:09
有效降水是什么意思 有效降水意思是什么2023-06-08 09:10:17
处暑节气是什么季节 处暑节气是什么季节的2023-06-07 11:27:57
酬神是什么意思 酬神意思是什么2023-06-09 00:38:43
秋分为什么叫秋分 为什么叫秋分2023-06-17 21:50:45
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
