1、仰卧起坐。一定要注意姿势的标准:双膝弯曲,脚掌踩实地面,两手交叉叠于胸前,也可以两手摸着耳垂。
2、空中踩单车。同样要注意姿势的标准:两手平放在身侧,双脚踩单车时要尽力往远处蹬直,如此才有效果。
3、平板支撑。这个很容易消耗体力,减肥的效果也是很好的,但是不要强求自己做很长时间,否则得不偿失。
4、跳绳。每天蹦达个两三下,不仅可以有效的减除腹部的肉肉,也可以有效的减肥。
5、跳舞。舞蹈不仅可以柔化你的肢体,松动你对筋骨,最关键的是减肥有奇效。想减掉腹部的肉,可以去练肚皮舞。
6、抬头挺胸收腹。时刻以标准的站姿、坐姿要求自己,相信用不了多久,你整个人的气质都会发生大变革。
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