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拉伸到什么程度才算拉到 拉伸到哪个程度才算拉到了

时间:2023-06-04 10:56:12 文/秦风学 经验北考网www.beiweimall.com

1、可以根据自己的感觉来分级,从没感觉到拉伸到很痛可以分作好几级,具体的几级是没法界定的,每个人韧带的松弛程度不一样,最终还是得靠自己的感觉。等到拉伸到腿部的肌肉都很舒服,没有什么明显的酸痛感就可以了。

2、我们还可以在运动之前进行热身运动,同样有助于运动时候的感觉。因为热身能够帮助身体提早适应身体运动是内环境的变化,是变化不至于太剧烈,以免发生什么意外。

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