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立秋饮食养生的注意事项

时间:2023-06-08 22:28:16 文/黄飞 节日北考网www.beiweimall.com

立秋吃什么养生

葡萄

到了立秋我们可以多吃葡萄,它是一种酸甜可口的水果,并且具有很好的补肝益肾、生津液、利小便的作用,适当的吃一点葡萄可以帮助我们缓解燥热,捣汁加熟蜜汁煎收膏,开水冲服,能够帮助我们降低身体中的火气。常喝对神经衰弱和过度疲劳均匀有益。

甘蔗

甘蔗也是这个时候比较好的水果,甘蔗的汁性平味甘,能够帮助我们解热、生津、润燥,是一种很有营养的补品,在平时适当的吃一点甘蔗能帮助我们中和脾胃、消痰镇咳。中医经常会食用甘蔗来清凉生津,对口干舌燥、津液不足或是大便燥结有缓解功效。

大枣

大枣可以说是很有营养的一种水果,很多人都比较喜欢,在平时多吃一点大枣可以帮助我们益气生津,它还能润心肺,补五脏、治疗虚损等,在生活中如果我们出现了燥热、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,那么多吃一点大枣可以帮助我们缓解不适的症状。

柿子

能润肺止咳、清热生津、化痰的功效,对肺痨咳嗽虚热肺萎,咳嗽多痰等症状有良效,还能治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等病症。

柑橘

柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效,对身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤就烦渴等症状。

石榴

石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用,对口燥咽干、烦渴不休者,石榴捣汁或是煎汤服用,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止止痢,治疗小儿疳积、久泻久痢等等。

香梨很可口,肥嫩多汁,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。可以榨汁、炖煮或是熬膏,对肺热、咳嗽、麻疹等有治疗效果,与蜂蜜和甘蔗汁同服效果更佳。

立秋养生食谱

立秋在伏天,体内湿气重,湿能生百病,所以我们不仅要健康地吃这些蔬菜,还要吃一些祛湿排毒的食物。

一、薏米红豆粥

材料:薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:薏米想要祛湿效果,必先经过炒制。炒制过后,把全部的材料放进锅里。放入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟,然后加入红糖,搅拌糖至融化即可出锅。

二、薏米山药粥

材料:薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法:将所有材料放入电饭锅内,再放2碗水,功能设置为“熬粥”状态,出锅即可食用,吃时可加少许盐调味。

立秋养生注意什么

立秋是秋天的第一个节气,也就是说立秋之后天气就会由热转冷,那么,立秋养生有哪些需要注意的事项呢?

1、养肝润肺

中医认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

2、降暑祛热

经过盛夏高温的袭击,人体的免疫力已经下降,立秋后,昼夜温差变大,再加上季节交替之时病菌滋生,老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。

此时要及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

首先,可以多吃一些新鲜水果蔬菜,补充人体所需营养,补充经排汗而丢失的钾。其次,可多饮姜茶,姜浸醋,喝绿豆汤,莲子粥,薄荷粥等降暑祛热。

3、防治“空调病”

夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空调时间过长,寒气都集中在腿上,秋天一到,不通则痛,就会出现关节肿胀、疼痛的症状,严重者连走路都会觉得不舒服,尤其中年人,易出现骨头痛、腰肩疼痛等症状。

4、立秋后少吃秋瓜

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

5、立秋要预防感冒

立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频发感冒等。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。

有些朋友习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。

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