谷雨养生小常识
1、晨起喝杯水
暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,“补”水就显得特别重要。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
2、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
3、多饮茶
春雨增多,气温攀升,茶叶枝丰叶满肉厚,春茶品质好。“柴米油盐酱醋茶”,茶从古至今就是人类生活的必需品。茶的保健功效,以及茶文化在中国深入人心。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处,按制作程序,分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。绿茶属于不发酵茶叶,如龙井、碧螺春等,绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶,如锡兰红茶、祁门红茶等,红茶由于经过发酵,比绿茶对胃的刺激性降低,比较适合平时胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶,属于黑茶的一种,茶多酚含量高,可减肥消脂,调节内分泌功能。谷雨过后根据不同体质、不同喜好,饮饮茶,踏踏青,对身心具有良好的调节作用。
4、防过敏
谷雨过后,雨水增多,春风乱絮,草长莺飞,百花齐放,外感风邪,内有湿邪,容易诱发过敏性疾病,素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。中医学治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒,可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。出门注意戴口罩,少接触花粉,雨天风天少户外活动。
5、防感冒
谷雨过后,气温逐日上升,北方多风,风劲则寒,风弱则暖,故温差大;南方多雨,雨水潮冷,故气温时高时低,忽冷忽热,体弱者添减衣服不及时,就容易感冒。故平素应注意避风防寒保暖。
谷雨时节吃什么最养生
一般来说适合吃些粗粮谷物,例如黑米或者薏米等,具有缓解精神压力,平稳情绪的作用。另外推荐健胃理气的传统美食,比如香椿,因为只有谷雨前后特别美味,尝起来香醇可口,人们会切丝或者切段,和它一起拌豆腐或者煎鸡蛋。水果方面常见的有甘蔗、芒果、苹果、菠萝、柿子和桑葚等等。
养生蔬菜大全
1.苦菊:谷雨时节忌吃含盐量过多的食物,加点苦味是不错的,不仅仅可以帮助开胃消食,还有败火、增进食欲的作用。
2.茼蒿:具有清热解毒的效果,有利于促进睡眠,是春季防燥的最佳菜品之一。
3.小白菜:该蔬菜富含膳食纤维,开胃解腻,祛火解毒,而且很适合做些家常菜。
4.油麦菜:温和滋补,热量适中,是非常适合减肥的蔬菜,能够消除脂肪,帮助身体排毒。
谷雨健康养生必吃食物
柑橘:超市里会出售各种类的柑橘,味道清甜,富含维生素C,可提高免疫力,预防感冒。
龙眼:此时也是该水果成熟的季节,具有安神的作用,有的会喝龙眼茶,有助于睡眠。
甘蔗:是一种比较降火的食物,其中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
橙子:它的颜色很鲜艳,而且香味浓郁,会让人很有食欲,通常在饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
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