2022年七台河养老金上调方案政策细节截止目前没有公布，下面是2021年七台河养老金上调的方案：定额调整、挂钩调整、倾斜调整，以下是2021年七台河养老金调整的详细方案：每人每月增加40元；每满一年增加2元(其中不满一年按一年计算)；“五七工”、“家属工”等人员缴费年限按15年计算；按本人上年月基本养老金的0.79%增加。
一、调整办法和标准
黑龙江省2021年退休人员养老金的总体调整水平，是按照2020年全省企业退休人员月人均基本养老金的5%确定。这就意味着，每个人领到的养老金可能存在差异，有的高有的低，但相差不会太大。
1、定额调整
每人每月增加40元。
2、挂钩调整
1）与缴费年限挂钩：每满一年增加2元(其中不满一年按一年计算)。这里需要特别指出：“五七工”、“家属工”等人员缴费年限按15年计算；2）与本人基本养老金水平挂钩：按本人2019年月基本养老金的0.79%增加。
3、适当倾斜
适当倾斜的人群有5类人，这5类人也会涨更多的养老金，因为需要满足一定的条件。主要分为：建国前的老工人、54年开始参加工作的人员、高龄退休人员、艰苦地区的退休人员和军转干部。
二、退休工资计算方法
基本养老金的构成：基础养老金+个人账户养老金+过渡性养老金
基础养老金=（职工退休时全省上一年度职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资）+2×缴费年限（含视同缴费年限）×1%
本人指数化月平均缴费工资=职工退休时全省上一年度职工月平均工资职工本人平均缴费工资指数。
个人账户养老金=退休时个人账户储存额+本人退休年龄相对应的计发月数。
三、自己怎么交养老保险
一、参保对象：
具有当地户籍，男性未满60周岁、女性未满55周岁，从事有合法经济收入的自雇人员、无雇工个体工商户、未在用人单位参加基本养老、医疗保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员。或者年满16周岁(不含在校学生)，不属于职工基本养老保险制度覆盖范围的城乡居民。
二、参保所需材料：
1.身份证复印件两张(验原件);
2.近期一寸彩色免冠照片一张;
3.城镇居民户口本原件;
4.《档案委托管理卡》。
三、养老保险缴费标准：
个人养老保险按当地职工平均工资的80-300%为基数计算缴费，缴费比例为为20%，其中8%部分入个人账户，12%部分入社会统筹基金。
以上海市为例，个人缴纳养老保险，可选择每年500元、700元、900元、1100元、1300元、1500元、1700元、1900元、2100元、2300元、2800元、3300元12个档次中的任一档次。
四、个人养老保险缴纳流程：
(一)申请人向社保局递交申报材料，社保局经办人员当场对资料和申请人的条件进行审核。
(二)符合条件的即时办理，并打印《灵活就业人员参加基本养老保险核定表》(一式两份)，一份由申请人备存，另一份交申请人签名确认后由我局备存。
(三)不符合条件的不予受理，并向申请人说明原因。
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