1、新鲜的水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养物质,可增进食欲,促进肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可或缺的食物。月子期间可以进食性质温和,具有补血作用的水果,如榴莲,月子期间适当吃榴莲不会影响产妇身体的康复,而且榴莲中维生素、微量元素等营养素含量丰富,可以提高产妇的免疫功能。红枣含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C,是公认的补血佳品,最适合脾胃虚弱和气血不足的产妇食用。
2、香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素,可以排毒通便和补气养血,产妇在产后需要卧床休息,因此胃肠功能比较差,容易出现便秘,加上分娩时会丢失一部分血液,适当吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血。此外还有木瓜、苹果、桃子、柑橘、荔枝、菠萝、山楂等都适合在月子期间食用,但寒性水果如西瓜、梨等则不宜多食。
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