1、葡萄一天吃200g左右即可。有些葡萄比较大颗,也有比较小颗的,所以无法确认具体吃多少颗。
2、葡萄的功效:
(1)健脾和胃:葡萄性平、味甘酸,葡萄中含有丰富的营养物质,如葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等、以及氨基酸和多种维生素,能为人体补充丰富的营养物质,而且葡萄中还含有丰富的果酸,有促进消化的功能,适当多吃葡萄有健脾和胃的功效。
(2)预防心血管疾病:葡萄中含有一种黄酮类物质,这种物质能清洗血液,有助于防止胆固醇斑块的形成,能在一定程度上降低人体的血清胆固醇,降低血小板的凝聚力,有助于预防心血管疾病,对心脏有一定的保护作用。
(3)美容养颜:葡萄中含有丰富的花青素,尤其是葡萄皮和葡萄籽中,有很好的抗氧化的作用,能在自由基伤害细胞前将其清除,从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用,多吃皮肤有美容养颜、抗衰老的功效。
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