1、深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间,一般是入睡后3~4小时深度睡眠为宜。刚开始入睡的3小时十分重要。在这段时间内,深睡眠占据了差不多90%的份额。
2、深度睡眠的意义是第一,消除疲劳,深睡眠时,大脑皮层充分休息。第二,免疫抗病,深睡眠时会产生各种抗体修复、组织损伤。第三,促进生长。第四,增强记忆。第五,加快新陈代谢、营养吸收,蛋白质合成、代谢产物。
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