1、桂圆:它含有丰富的铁元素,是公认的补血佳品,另外它还含有维生素A豚B族群,葡萄糖含量也高,对于贫血引起的心悸、神经衰弱等症状有调理作用。对于产妇贫血,可起到很好的补血效果。
2、金针菜:含铁量高,且还有维生素A、B、C及蛋白质、脂肪等多种营养成分,对于贫血的女性常吃有一定的补血作用。
3、黑豆:豆类食品含蛋白质都很丰富,黑豆也一样,属于很不错的滋补佳品,对贫血也有调治作用,可生血,还能让头发乌黑亮丽。
4、菠菜:菠菜是很好的一种补血食物,铁含量很高,所以在蔬菜当中,菠菜的补血效果是非常不错的,贫血的女性可常吃菠菜,也可用菠菜和猪肝一起煮汤服食。
5、发菜:发菜也是含铁量很丰富的一种食物,食用后可让秀发乌黑亮丽,特别对产后贫血的女性,用发菜烹煮为汤品或做菜食用,补血效果都很不错。
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