1、原料:薏苡仁5克、番木瓜5克、紅豆5克、四季豆5克、黑豆10克、芋头5克、薏米仁5克、伏苓5克、枸杞2克。
2、做法:将薏苡仁、番木瓜等清理,紅豆、四季豆、黑豆、薏米仁要提前浸泡1小时。接着将所有原料盛入炖锅,放入适度的水,温火炖3小时,根据自己口味加上老冰糖,就可以服食。
3、功效:芋头具有极强的饱腹感,能减少热值摄入;薏苡仁含有的黄酮类化合物、多糖类化合物;薏米仁有去湿气利水的用途。以上原料一起煮的五谷杂粮粥,不仅能让你拥有完美身材,还能帮助靓丽容颜,是街坊四邻弥足珍贵的养生食谱。
4、吃法:每天早上取3-4勺,用温水化掉就可以马上取代早餐吃了,十分方便快捷,既解决了早餐问题,又能构建完美身材、美容养颜,
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