1、嚎啕大哭:当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
2、深呼吸:当自己不开心要学会适度的放松自己,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。
3、K歌:K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。
4、游戏宣泄:通过玩游戏转移注意力,当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。
5、运动宣泄:心情不好时进行一些有氧运动是很不错的选择,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。
6、想象宣泄:通过美好的想象让自己变得开心起来,通过想象,可以让一件不完美的事情在想象中变得完美,不开心的事情也可以变得开心。
7、泡澡:水能让自己思维更清晰。
8、呐喊:跑到高处,然后尽情呐喊,尽情地释放自己的情绪。
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