1、第一种方法是绳索夹胸,之所以选择绳索而不是哑铃或器械,是因为它能将以上三种动作要素发挥得最到位,从而达到最显著、最理想的强化提升效果。
2、第二种是上斜杠铃卧推,这是上胸最好的训练动作之一。
3、第三种是感受胸部的力量,为了感受胸部的力量,可以先用较轻的重量训练。
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