1、燃烧脂肪，如果你担心身体会自动储藏一些脂肪越冬，告诉你一个好消息，温度下降有助于你减掉身上多余的脂肪。由于身体需要消耗更多的能量来保持体温，因此在寒冷的天气里运动可以燃烧更多卡路里。
具体方法：在对抗大肚子的战役中，与跳绳运动结为盟友吧。做些四肢画圈的热身运动，然后以你最快的速度跳绳1分钟，休息30秒。重复10~20分钟，或者一直到你被绳绊倒为止。这类练习可以激活你的棕色脂肪，有助于让你从脂肪储备中燃烧更多的卡路里。你只要刺激85克的棕色脂肪，就可以帮助你每天多燃烧400~500卡路里的热量。
2、预防感冒，冬天保持身体活跃，就是抵御感冒和季节性流感的最好武器。研究发现，出汗可以让你感染流感的风险降低20%~30%。所有的证据都说明，在寒冷天气下定期进行运动，可以增强你的免疫系统。
具体方法：系紧鞋带，多裹上几层衣服，这些装备一定要能抵御寒冷的天气，然后跑上街头。研究发现，如果你能每天跑步45分钟，保证能让鼻涕只出现在别人的鼻腔里。为了确保你的身体在头10分钟不会发僵，多穿几层衣服至关重要。多添衣服可以保持你的肌肉温暖，但也一定不要过热。穿上有拉链的衣服或裤子很管用，你可以买件防雨防雪的夹克，后背和两侧有拉链式开衩的更好。
3、增加摄氧量，寒冷让你气喘吁吁？在低温天气下跑步可以增强你身体的摄氧和用氧能力。在定期进行低温运动后，你的最大摄氧量(VO2Max)可以提高34%，跑步速度可以提高29%。
冬季户外怎么健身冬季户外健身有什么好处健身好处有哪些
具体方法：这是一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法。10分钟慢跑后，做30秒冲刺跑，接着做90秒的慢跑恢复。做3次，然后逐渐减少慢跑恢复时间，直到你冲刺跑30秒、慢跑恢复15秒为止。最后做一个冲刺跑，然后做10分钟的慢跑整理。在接近冰点的温度下进行跑步运动，对你打造更高层次的体能大有帮助。
4、缓解压力，体温骤降可以实实在在地帮你转移压力。让身体接触冷水可以在很大程度上缓解工作压力。当然最好的选择是找一份压力比较小的工作，但这并不现实，所以你还是得让自己强悍起来才能应付压力。而低温，就是一个简单的办法。
具体方法：每天早晨上班前洗个冷水澡；如果你想挑战自己的话，也可以选择冬泳。新手起步最安全的方式是加入一家当地俱乐部，在网上随便搜索一下就能找到许多同好。你可以穿上防寒胶衣，并把水下时间限制在20分钟内。头5分钟待在岸边，因为你可能一时无法适应寒冷。除了减少压力外，冬泳还可以改善你的血液循环，降低心脏病的风险，前提是下水前做好充分的热身。
相关文章
用母乳皂洗脸的好处 经常用母乳皂洗脸的好处2023-06-14 03:48:32
冬天可以刮痧吗 能不能在冬天刮痧2023-06-12 17:56:47
女性拔罐有什么好处 盘点女性拔罐的好处2023-06-03 21:14:01
早晨空腹喝水的好处 盘点早晨空腹喝水的好处2023-06-13 13:59:58
合欢花种子怎么种 如何种植合欢花2023-06-08 16:50:50
怎么种萝卜头 如何种萝卜头2023-06-09 08:00:17
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
