1、补充运动中因出汗而造成的无机盐丢失,例如钠,汗液中钠的浓度平均为每升1克,最高时可达2.3克。人体运动时每小时出汗1—2.5升,意味着最少要丢失钠1—2.5克。在钠丢失的同时还会丢失一定量的钾、镁、钙和磷等元素。
2、这些元素的缺失会造成机体生成能量减少,能量不足会导致运动能力下降,更为不利的是还会引起肌肉痉挛,无法支持正常运动。
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