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快速睡着的小妙招 怎么能快速睡着

时间:2023-06-19 15:33:33 文/阿林 经验北考网www.beiweimall.com

1、不要太晚睡,太晚睡觉,尤其是过了午夜零点,因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神,难以快速入眠。

2、睡前喝牛奶,可以在睡前喝杯温牛奶,这样能调节身体内部,让你更容易入睡。

3、临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗尽一天的污浊,还能舒缓和放松肌肤的压力,减轻工作和生活的压力,帮助你更好的入睡。

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