北考网

哪几种牌子的盐不能吃 如何健康吃盐?

时间:2023-06-12 02:38:36 文/王明刚 经验北考网www.beiweimall.com

食盐牌子不太重要,重要的是认清市面上食盐的种类,选择适合自己身体的购买,建议如下:

1、加碘盐:大部分人适用,碘是人体必需的微量元素,吃多了、吃少了都有危害。我国的碘推荐量:成人是150ug/天,儿童3-14周岁每日90-120ug/天。但对特殊群体来说,还是有一定的差异性的。对于大部分人来说,不食用碘盐可能会导致碘摄入不足,从而影响健康。

2、低钠盐:适用高血压人群,平常吃的普通碘盐中氯化钠的含量高达95%以上,钠离子能增强人体血管表面张力,容易造成人体血流加快、血压升高。根据国家标准的规定,低钠盐中氯化钠的含量为60%-80%,氯化钾的含量为10%-35%,比起普通食盐,钠的含量降低,钾的含量升高了。3、加钙盐:钙含量太少,人体对钙的需求量比较高,美国的推荐标准是成人每天1000毫克。而根据加钙盐中的含钙量(0.25~0.55%),人们从加钙盐中获得的钙只有几十毫克。这对于满足人体的钙需求来说,基本可以忽略。

4、加硒盐:适用于低硒地区,硒是硒蛋白的组成元素,能保护细胞免受自由基的攻击,对心脏健康和免疫力增加有重要意义。但若每克加硒盐中含有15微克亚硒酸钠,相当于6.8微克硒,按照中国人每天吃盐6~10克计算,加硒盐可以提供40~70微克的硒。对于低硒地区的人,或是缺硒的而言,有一定的好处。

5、加锌盐和加铁盐:缺锌缺铁人群,锌和铁具有重要的生理功能,但过多摄入的铁和锌也会危害健康。许多食物中天然含有锌和铁,还有一些配方食品中已经加了锌和铁。

6、海盐:就是我们吃的普通盐,以海水为原料晒制而得的盐叫作“海盐”;我们平时吃的精制加碘盐就是海盐。

相关文章

三更半夜的三更指的是几点? 三更半夜的三更的时间2023-06-07 21:19:46

五仁月饼馅如何能湿软 五仁月饼馅怎样能湿软2023-06-08 11:15:38

什么胃病不适合丁香茶 丁香茶饮用禁忌2023-06-10 20:15:01

锅包肉怎么加热 锅包肉如何加热2023-06-14 14:35:22

生日失落的句子 生日失落文案句子大全2023-06-02 02:09:30

说谎的说说 说谎的说说精选2023-06-03 23:19:35

上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18

河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23

山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16

上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52

吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19

安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52

口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19

热门排序