1、人一日三餐标准热量比是早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%；午餐热量约占一天热量的30%-40%；晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。
2、早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，也要适量摄入脂肪。早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%。
3、午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。午餐热量约占一天热量的30%-40%。
4、晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。晚餐可以进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。
相关文章
珍珠奶茶可以隔夜喝吗 珍珠奶茶隔夜能喝吗2023-06-18 16:50:00
天然萤石对人体有害吗 天然萤石对人体是不是有害2023-06-12 16:50:28
牛肉和红薯叶可以一起吃吗 牛肉和红薯叶能否同食2023-06-14 07:03:00
蜻蜓的美好寓意 蜻蜓的美好寓意是什么2023-06-06 22:43:43
地铁可以提前下车出站吗 地铁能不能提前下车出站2023-06-12 04:07:25
暂时无人接听是什么意思 暂时无人接听的意思2023-06-11 07:53:20
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
