1、无氧运动有:深蹲,仰卧起坐,平板支撑,卷腹等。
2、其中深蹲可以练出性感结实的翘臀,改善不良体态,加快身体新陈代谢,延缓身体衰老,而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习,能帮助自然分娩。
3、仰卧起坐能增强腹部肌肉力量,帮助减去腹部赘肉,还能预防便秘。
4、想减肥的,健美体形的,以无氧运动为主,糖尿病患者、肥胖症患者,脂肪肝患者,年龄较大者等特殊人群,应该以有氧运动为主。
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