1、一般哺乳期的女性可以吃一些富有营养的汤类下奶比较快。比如可以吃猪蹄汤,鲫鱼汤,黄豆汤,肉汤等食物;还需要适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,常见的有西红柿,青菜,黄瓜,香蕉,苹果,葡萄等食物。
2、哺乳期的女性尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物,比如辣椒,生葱,生蒜,羊肉等。尽量不要吃炒麦芽或者是山楂类的食物可以回奶。除饮食之外,女性一定要注意多休息,保持心情愉快,生活要有规律,避免熬夜,以利于乳汁的产生。
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