1、木瓜牛奶,功效:木瓜含有17种以上的氨基酸,尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸,和牛奶一起食用,营养加倍,奶水必定会多起来。食材:木瓜半个,牛奶200ML,冰糖适量。做法:木瓜去皮去籽切小块;把切好的木瓜放入蒸锅蒸10分钟(可以加入你喜欢甜度的冰糖),把牛奶倒入小奶锅加热,然后混入蒸好的木瓜,倒入你喜欢的容器,开喝吧。
2、丝瓜虾皮蛋花汤,功效:很简单的一款汤,但是丝瓜的通乳作用不可小觑,虾皮是补钙佳品,二者相得益彰,对身体大有裨益。食材:丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚。做法:丝瓜去皮切小块;炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒,然后加入适量水水开后加入打散的鸡蛋,加适量盐、香油调味即可。
3、山药枸杞乌鸡汤,功效:乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品,但多食能生痰助火,生热动风,故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食,患严重外感疾患时也不宜食用。食材:山药100g,枸杞10g,新鲜乌鸡一只,葱姜适量。做法:乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头,清洗干净,剁成大块,放入沸水中汆烫一会儿,捞起清洗干净;山药洗净去皮,切成滚刀块,葱切段,姜切片;将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内,加入足量清水,大火煮开后加料酒,转小火炖45分钟;加入山药和枸杞,继续炖煮20分钟,起锅前加入盐调味即可。
4、五色水果汤,功效:有的水果比较凉,新妈妈都不敢吃,但煮成水果汤,就解决了这个问题,冬天也可以吃,看着五颜六色的水果,心情也会好起来呢。食材:苹果1个、猕猴桃1个、橘子1个、大枣5个、火龙果半个、蜂蜜适量。做法:将各种水果去皮切小块放入汤锅,加适量水炖煮;煮至各种水果变软,盛出加入适量蜂蜜即可享用。
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