1、可以用热水进行泡脚,泡脚的时间一般是30分钟左右,这样可以促进全身的血液循环,并且也会改善脑部的血液循环,对促进睡眠有良好的效果;
2、在睡前可以进行头部的按摩,可进行太阳穴、百会穴,以及风池穴的按摩,也可以进行全脑部的按摩,按摩的时间大约是半个小时左右;
3、还可以在睡觉之前口服一杯热的牛奶,因为热的牛奶可以使脑内,释放抑制性的递质,就会促进患者睡眠的情况,使患者深睡眠的时间延长,大脑得到充分的休息。
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