1、番薯
一旦宝宝出现上火的症状，专家建议妈妈这个时候不妨给宝宝适量的吃一些番薯，它不仅具有很好的治疗便秘的作用，同时还能够起到很好的下火作用。并且在《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”尤其是一些患有慢性便秘的宝宝在日常生活中更应该食用。
2、芝麻
经过研究发现，芝麻同样具有很好的降火功效，研究人员发现，芝麻适宜肠燥便秘的宝宝食用。尤其是一些有习惯性便秘的宝宝而言，在日常生活中适量的吃点芝麻或者是芝麻酱，其去火以及通便的效果都非常的明显、很多宝宝在上火的时候还会出现头晕肢麻以及口苦咽干的情况，这个时候妈妈更应该给宝宝适量的吃点芝麻了。
3、桑椹
面对宝宝上火吃什么好的问题，专家向妈妈推荐一种美食——桑葚，专家指出桑葚具有很好的滋液润肠的功效，对体虚之人肠燥便秘都有着很大的功效。同时桑葚还适合一些慢性血虚便秘宝宝食用，在食用的时候妈妈可以用新鲜黑桑椹挤汁，然后每次服15毫升，每日2次。
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