1、食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。
2、黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；1块鸡胸肉洗净切小块放入碗中，舀入5克孜然烤肉粉或者其他自己喜欢的调味料；挤入10克小鲜侣调味汁，优选优质鲜鸡、贝类等食材萃取，不怕高温烹煮，绿色健康；再挤入10克酱油心生，搅拌均匀腌制一会儿；准备拾沃发芽糙米300克，它是三高、肥胖人群的福音，丰富的膳食纤维，比糙米有口感，比大米有营养，糙米发芽过程中激活了大量有益物质，大大提升了人体吸收率，且产生的氨基丁酸还能促进脑功能的健康。
3、因其已发完芽，所以不用浸泡，发芽糙米和水的比例按照1:1的比例来即可，如果喜欢吃湿软一些的可以1:1.2的比例（我用了300克清水）；
4、放入压力电饭煲中，选择糙米饭功能就可以不用管了，可以操作其他步骤；小白锅烧开水，放入玉米粒焯水1分钟左右捞出；放入提前切小朵的西兰花焯水煮1分钟左右捞出；放入胡萝卜丝焯水1分钟左右捞出；小白锅倒入少许植物油，放入腌制好的鸡胸肉煎炒至熟透（自己掌控好火候，太久会变得柴）。
5、煮好的发芽糙米饭，颗粒饱满、颜色天然、芽芽清晰可见、口感醇香Q弹有嚼劲，这餐桌健康新主粮就煮好啦；碗中放入玉米粒、胡萝卜丝、黄瓜丝、西兰花、糙米饭、鸡胸肉丁、15克芝麻油；挤入10克小鲜侣调味汁、10克酱油心生；拌一拌就能上桌啦，一盘不到300大卡，这可是夏日减脂期的必备主食；平时也可以提前做好一份外带作工作餐，微波炉加热就能吃啦，比点外卖可是要健康多了。
6、鸡胸肉热量低且富含蛋白质，特别适合减脂、健身增肌的人群食用，搭配上高纤的时蔬和富含膳食纤维的发芽糙米，每一口都是营养，不用担心发胖，同时还能促进身体机能的正常运转，比白米精面要健康多了。
相关文章
广式柿子月饼怎么做? 广式柿子月饼如何做2023-06-11 05:39:44
东北怨种什么意思 东北怨种的含义2023-06-13 07:57:50
王者荣耀赵云阵容对决任务怎么做? 王者荣耀赵云阵容对决任务如何做?2023-06-11 19:58:41
鱼香八块鸡来啦怎么做? 鱼香八块鸡如何2023-06-08 15:14:05
不因成功而骄傲的诗句 不因成功而骄傲的诗句有哪些2023-06-15 19:19:27
鸡蛋培根厚吐司三明治怎么做? 鸡蛋培根厚吐司三明治做法2023-06-10 19:43:17
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
