中学生睡眠调查报告
3月21日是世界睡眠日。宁波中学生睡眠情况如何?宁波市康宁医院、宁波市心理咨询治疗中心日前发布宁波中学生睡眠调研报告。数据显示,上学期间,宁波市中学生在床时间为8.22个小时,不到我国有关部门规定的9小时。而且,年级越高,上床时间越晚,高二学生普遍比初一学生晚睡半小时左右。更值得注意的是,超过一成的被调查学生表示,白天很想睡觉。
一成多被调查学生表示白天很想睡觉
这项针对宁波中学生的睡眠情况调查共发放问卷4052份,回收4038份,其中有效问卷3919份。有效问卷中,初中生2525人,高中生1394人;男生2017人,女生1902人,平均年龄为15岁。
调查显示:宁波市青少年上学日的上床时间为21点49分,而周末及寒暑假要晚半小时。他们上学日的起床时间为6点3分,周末以及寒暑假要晚2小时左右。在床时间上学日日均为8.22个小时,周末在床时间为9.57个小时,寒暑假最长,平均9.84小时。
同时,上床时间随着年级的升高,有延迟的趋势,高二学生普遍比初一学生晚睡半小时左右。可见,随着年级的.升高,中学生睡眠时间有减少的趋势。
睡晚而起得早,导致部分孩子出现白天嗜睡的情况。超过一成的被调查学生表示,白天很想睡觉。而且,随着年级升高,嗜睡表现也呈现上升趋势。
宁波青少年存在缺觉现象
我国教育部和卫计委规定,中学生睡眠时间应达到9小时。我国青少年研究中心公布,中学生平均睡眠时间仅为7小时20分,有77.1%的中学生睡眠时间达不到标准,而较短的睡眠时间与日间嗜睡直接相关,影响日间功能及学习效率。
“当然,9小时并不是绝对的,个体差异决定有些人需要的睡眠时间较少,有些人则更多,因此睡眠补偿行为就是一个重要的考量标准,补偿行为多,就说明缺觉的问题突出。” 中国睡眠研究会理事、宁波市康宁医院院长胡珍玉说,“从调研结果来看,宁波中学生的在床时间并不算少,但在床时间并不等于睡眠时间。有的孩子上床了,但可能久久没有入睡。从睡眠补偿行为明显的情形来看,我市青少年还是存在缺觉的现象。”
压力和不良生活习惯影响孩子睡眠
在宁波市心理咨询治疗中心,经常有青少年因为睡眠问题来求助。在接触大量案例后,专家们发现,学习和人际关系方面的压力,是孩子们睡得少、睡不好的主因。
该中心心理科负责人张子霁提到了最近碰到的一个案例。15岁的初二男生小李,新近迷上了一款手机游戏,虽然白天仍能投入学习,但到了晚上,他就把大量的时间用于玩游戏。有时候明明很累了,但还是不肯放下手机,直到凌晨一两点才入睡。由于第二天又要早起上学,小李的精神很疲倦,注意力不能集中,记忆力也明显下降,这让他非常焦虑。
经过沟通,张子霁发现,从表面上来看,小李是沉迷于手机游戏,但潜意识里却是对于繁重的学习出现了排斥心理,通过夜里晚睡、白天困顿这样的消极反应来回避学习的压力。
在调查中,心理专家还发现,不少青少年几乎每天都离不开电视、电脑、手机等可视电子设备,尤其是智能手机占据了青少年大量时间,而且每天占用的时间呈上升趋势。胡珍玉表示,睡前玩手机等不良生活习惯,会使孩子在睡前大脑处于兴奋状态,这些都有可能影响孩子睡眠,导致睡眠时间少于在床时间。
青少年睡眠问题亟需社会关注
青少年群体被认为是失眠发生率较低的一个群体,然而调查发现,青少年失眠的发生率比预期的要高。特别是自评健康状况较差、体育活动量不够、学业压力很大、没有自己的独立房间、经常有孤独感、生活满意度不积极的青少年,出现睡眠问题的比例较高。
胡珍玉表示,青少年正处生长发育的黄金期,睡不够会直接影响发育。白天嗜睡会带来注意力、记忆力、学习能力的下降。而且,青少年失眠可引起情绪和行为问题,还可导致肥胖等躯体疾病,因此值得全社会关注。
胡珍玉说,学校减负是其中一个方面。在调查中发现,青少年失眠更多和人际关系、亲子沟通出现问题有关,她呼吁家长不要给孩子太多压力,平时要多和孩子交流沟通。
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