冬至宜做四件事
一、冬日晒背
中医认为,晒太阳能增加人体阳气,背部是人体之阴,需要补充阳气。选择阳光充足的上午,背日而坐,负日之暄,让脊梁充分得到阳光的温暖,遍体和畅。切不要空腹,不要坐得过久。
二、叩齿咽津
冬天经常叩齿制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”,冬日以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。
三、按摩足心
冬天最重要的在于养肾,肾的经脉起于足部,足心涌泉穴是主穴。每晚临睡前按揉足心。
四、晚十一前睡觉
晚11点是体内阳气开始生发的时候,此时睡眠才能慢慢地把这点生机养起来。
冬至忌做四件事
一、忌情志失和
冬季是高血压、心脑血管疾病的'高发期,尽量保持心态平和,避免因情绪激动引起的突发疾病。
二、忌受风寒
冬至时节,身体的抵抗力较差,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。
三、忌出大汗
大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。
四、忌熬夜
熬夜伤阳气。阳气难聚敛,生机就容易发散,所以冬日忌熬夜。
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