一、做到三防
大暑节气天热多雨，人们想要养生的话，需要预防的有很多，比如说要防暑湿、防强光、防阴暑。
1、防暑湿
今年的大暑节气刚好遇到中伏天，此时正是一年之中，地面温度最高、雨水较多的时节，进而造成湿气弥漫，若是不注意预防的话，体内暑湿之气就会大量增加，对健康很不利。对此，提醒大家，大暑节气到了，大家要尽量避免在温度较高的时候参加户外活动，比如说中午及下午四点之间的时间段里。此外，锻炼的时候，也要避免进行剧烈的运动，以免水分流失过多，反而损耗健康。
2、防强光
现在的夏季一年比一年温度高，天气越来越热，紫外线的强度也不断升高。若是长时间在这样强烈的阳光下暴晒的'话，很容易患上日光性皮炎。还有不少人被晒黑、晒脱皮之类的。为了预防皮肤健康，大暑节气到了，请人们及时防晒，如果你已经晒伤了，建议用些新鲜芦荟汁涂抹患处，静待十分钟之后用清水冲洗干净即可。
3、防阴暑
大暑节气到了，人们进食冷食冷饮的量会大量增加。注意了，请勿贪凉不然很容易造成暑热和风寒之邪一同倾入身体，很容易造成头痛问题，甚至还会让人感到身痛神疲。所以说，为了预防阴暑问题，平日里要少吃冰饮料、冰冻的食物。
二、调节情志
大暑节气遇上中伏天，天气简直热炸了。在高温天气下，人们容易感到心烦意乱、精神疲惫，这种情况被人叫做“精神中暑”。长时间保持这样负面情绪，精神状态不佳的话，对健康有损伤。所以说，大暑节气要调节情志，也就是要静心养生，赶走心烦。
对此，建议人们平日里平心静气的，遇事避免急躁、少生气、少恼怒，应该多想一些让人身心愉悦的事情。闲暇的时候，可以做一些慢活动，比如说钓鱼、练习书法等等，这些活动不会太嘈杂，有利人们调养心气、达到安定神志的作用。
三、注意起居
大暑天气热，建议白天的时候，尽量不要在烈日下劳作。其中体弱和老人，务必在正午的时间段出门，意味他们本身就容易生病，大热天出门，要比其他人群更容易中暑。
在穿衣方面要注意选择棉质、透气、吸汗的衣服，这样才不会一直感到皮肤黏黏的。建议人们在出汗之后，要尽早更换衣物，否则湿衣服一直贴在身上，很容易着凉感冒的。
此外，在办公室内工作的人群，由于一天到晚都吹着空调，建议这类人要保暖。因为办公室内人多，有人非常怕热，因此，会要求空调温度调低一些。当然，有人怕热自然有人怕冷，对于怕冷的人群，当空调温度调得比较低的时候，请做好保暖工作。比如说穿上薄薄的长款衣服，用来档肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒气的部位。
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